Può capitare di non dormire la notte scorsa. Potrebbe essere dovuto all'ansia per un appuntamento di domani, a un errore commesso durante il giorno o semplicemente a una serata fuori. Fare nottata dovrebbe essere un'eccezione, ma a volte è inevitabile. Esistono alcuni trucchi per gestire la situazione e renderla più sopportabile, sia fisicamente che mentalmente. Perché anche se non avete chiuso occhio, dovete trovare il coraggio e lasciare che la giornata lavorativa scorra prima di potervi finalmente rilassare sul vostro cuscino preferito.
Ecco alcuni consigli utili per rimanere concentrati durante questa giornata che, come tutte le altre, sembrerà interminabile.
Innanzitutto, colazione: Questo è il momento perfetto per assumere le vitamine! Optate quindi per carboidrati a lento rilascio e frutta. Pane tostato integrale, una ciotola di cereali con uno o due bicchieri di succo di frutta multivitaminico: è senza dubbio una combinazione vincente.
Poi fate una bella doccia, ma ricordatevi di rinvigorire il vostro corpo. Per svegliarti, scegli acqua tiepida (più fresca che calda)! Non esitare a massaggiarti energicamente dopo la doccia, magari anche a ritmo di musica energizzante!
Vai in ufficio! Ricorda di portare una bottiglia d'acqua, perché la disidratazione favorisce la letargia, quindi bevi, bevi durante tutta la giornata! Quando vai al lavoro, cerca di scegliere percorsi che ti permettano di prendere un po' d'aria fresca. Punta ad almeno quindici minuti di camminata a passo svelto. L'attività fisica rilascia endorfine, i famosi ormoni del benessere. In altre parole, quelli che ti danno energia... e un sorriso!
Inoltre, durante la giornata, ogni volta che ti senti stanco, giù di morale o mentalmente esausto, fai delle brevi pause per prendere una boccata d'aria fresca. L'aria fresca stimola il cervello e lo rimette in moto. Un cervello che non viene ventilato è un cervello che non funziona correttamente.
A pranzo, ricorda di non mangiare cibi troppo pesanti. I cibi difficili da digerire affaticano notevolmente lo stomaco e, di conseguenza, il corpo, che fatica a funzionare correttamente quando non è riposato. Il pasto perfetto dopo una notte insonne rimane pesce con verdure e carboidrati. Tutto questo per ricaricare le energie per la seconda metà della giornata.
Arriva la fine della giornata. Strano, non ti senti più stanco! Ma non illuderti: non andrai al cinema stasera, né uscirai a bere qualcosa con gli amici. Perché ora è il momento di pensare ad andare a letto per iniziare il processo di recupero delle ore di sonno perse la notte scorsa.
Appena torni a casa, preparati per una serata tranquilla e rilassante. Dimentica stimolanti come caffè, tè e tabacco. Dimentica anche il famoso bagno caldo che, pur essendo rilassante, può tenerti sveglio perché aumenta la temperatura corporea.
Quindi, una doccia veloce, un pasto leggero e un buon libro, e a qualsiasi età, dormirai come un sasso.
 Raphael DELVOLVE
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20/12/2021 | 
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